CBD pour le sommeil : Comment cela influence-t-il nos cycles ?

          Stress quotidien, Pression inhérente au travail et prédominance des écrans avant le coucher sont autant de facteurs qui encouragent de manière significative la perturbation de notre rythme de vie et de sommeil. Les moments de calme se font de plus en plus rares et tous ces facteurs et d’autres encore favorisent le développement de divers troubles du sommeil et de l'insomnie. Il devient alors difficile de parvenir à apaiser l'activité cérébrale une fois la soirée venue.

Dans certaines situations, ces problématiques mènent à l'établissement de pathologies chroniques, lesquelles rallongent la période d'endormissement et altèrent la qualité de notre repos nocturne. En conséquence, notre organisme éprouve des difficultés à se régénérer adéquatement. Heureusement, des solutions pourraient être envisagées, et le CBD se positionne comme un élément clé dans cette quête de remèdes contre les nuits tumultueuses. De fait, plusieurs études ont mis en évidence une relation notable entre le CBD et la promotion d'un sommeil plus régulier et de meilleure qualité.

Les Troubles du sommeil, le défi moderne du bien-être ?

Les troubles du sommeil prennent diverses formes telles que l'insomnie (aiguë ou chronique), l'apnée du sommeil, l'hypersomnie, le somnambulisme, la paralysie du sommeil, et d'autres. Ces manifestations perturbent la qualité et la durée du sommeil, engendrant des répercussions significatives sur la qualité de vie, notamment la somnolence diurne et les difficultés de concentration. À plus long terme, les risques de maladies cardiovasculaires et dégénératives augmentent.

Ces problèmes trouvent leur origine dans la perturbation du rythme circadien, qui régule les cycles d'éveil et de sommeil. L'anxiété, la dépression, les décalages horaires et les modes de vie non sains sont autant de facteurs perturbateurs. Par ailleurs, l'omniprésence des écrans dans notre société aggrave la situation. La lumière bleue émise par ces dispositifs maintient l'activité cérébrale éveillée, perturbant la production de mélatonine, l'hormone essentielle à la régulation du sommeil. Selon Damien Léger, du Centre du Sommeil et de la Vigilance à l'Hôtel-Dieu (Paris), "le sommeil se trouve en concurrence avec la télévision et Internet." Cette problématique ne semble pas en voie d'amélioration.

De quelle manière le CBD influence-t-il notre repos nocturne ?

Pour comprendre comment le CBD affecte le sommeil, examinons comment le cannabidiol agit dans le corps. En se liant aux récepteurs CB1 et CB2, il modifie le signal envoyé au cerveau.

Les récepteurs CB1 sont liés au système nerveux. Le CBD diminue l'activité neuronale, réduisant ainsi les facteurs qui l'augmentent tels que le stress, l'anxiété, les inflammations et les douleurs. Cela influe indirectement sur la régulation circadienne du sommeil, en favorisant la relaxation.

La clé de la relation entre le CBD et le sommeil réside dans sa capacité à induire la relaxation et à réduire le stress et les douleurs. Cela améliore l'endormissement critique. Utiliser de l'huile de CBD permet ainsi d'accélérer le sommeil, contribuant à une récupération optimale. Une étude (Cannabidiol in Anxiety and Sleep, 2019) montre qu'au cours du premier mois, le sommeil s'est amélioré pour 66,7 % des patients, tandis que l'anxiété s'est réduite pour 79,2 % d'entre eux.

Est-ce que le CBD offre de meilleurs résultats que les somnifères pour résoudre les problèmes d'insomnie ?

Malgré les études cliniques rares et les liens non totalement établis entre le CBD et le sommeil, son rôle incontestable dans la réduction du stress et de l'anxiété facilite un meilleur sommeil. Le CBD présente un avantage sur les somnifères : il évite l'accoutumance, les effets secondaires et psychotropes (contrairement au THC). Les somnifères, fortement addictifs en seulement 4 semaines, sont critiqués par 60 millions de consommateurs pour leurs risques et effets néfastes - maux de tête, nausées, étourdissements, symptômes dépressifs, hallucinations. Ces problèmes se retrouvent aussi avec les antidépresseurs et anxiolytiques, palliatifs qui ne traitent pas la cause des troubles du sommeil. Le CBD, lui, régule simplement le cycle circadien et le rythme de sommeil.

Conclusion :

En résumé, le CBD montre un potentiel prometteur pour améliorer le sommeil perturbé par le stress. Comparé aux somnifères, il présente l'avantage de ne pas entraîner de dépendance ni d'effets secondaires graves. Bien que la recherche soit en cours, de nombreuses personnes ont constaté une amélioration de leur sommeil grâce au CBD, offrant ainsi une option naturelle pour une meilleure qualité de repos.

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